เริ่มต้นเวท เทรนนิ่ง Weight Training
คือการออกกำลังกายแบบออกแรงดัน Resistance Training ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้กระดูกแข็งแรงหลายคนอาจสงสัยว่าการเวทเทรนนิ่งทำให้ผอมหรือเปล่า ไขมันที่พุงและที่ขาจะหายไปไหมและอาจมีอีกหลายคำถาม มาดูประโยชน์ของการเวทเทรนนิ่งกัน อะไรคือเวท เทรนนิ่ง WEIGHT TRAINING การเวท เทรนนิ่ง Weight Training ก็คือการออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัวของเรา Body Weight และแผ่นเหล็ก Irons เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดันนั่นเอง นอกจากนั้นการเวท เทรนนิ่งยังจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย การที่ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ยังจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีเพิ่มขึ้น การเวท เทรนนิ่งนอกจากช่วยให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแล้วยังมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้นเกิดอุบัติเหตุนิดหน่อยไม่ว่าจะเป็นการเดินผิดท่า สะดุด หรือแม่แต่ลื่นล้มอาจจะเป็นสาเหตุทำให้กระดูกร้าว แตก หรือหักได้ ดังนั้นการเล่นเวท เทรนนิ่ง อาจมีส่วนช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัวอีกทางหนึ่งด้วย เล่นเวท เทรนนิ่ง WEIGHT TRAINING แล้วได้อะไร เวทเทรนนิ่งช่วยให้ร่างกายได้บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน กระดูกแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูกจะเพิ่มระบบเผาผลาญก็จะทำงานดีขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลเลว LDL ไตรกลีเซอร์ไรด์ Triglycerides ในเลือดลดลง ร่างกายก็จะตอบสนองต่ออินซูลินได้หมายถึงว่าสารอาหารจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานในทันที ไม่เหลือเก็บไว้เป็นไขมันอีก…
