บอดี้เวท คืออะไร พร้อม 5 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทง่ายๆ สำหรับผู้หญิง
บอดี้เวท คืออะไร กล่าวถึงบอดี้เวท (Body Weight) คือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งซึ่งใช้น้ำหนักของร่างกายมาเป็นน้ำหนักต้านในการเคลื่อนไหว ทั้งนี้เพื่อให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของร่างกาย ซึ่งโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักมาเสริม จึงทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ ได้สัดส่วน และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาประเภทต่างๆ 5 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ซึ่งสำหรับ ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทสำหรับผู้หญิง สาวๆ จะสามารถเล่นตามได้ง่ายๆ ที่บ้านได้เลย และโดยทำท่าบอดี้เวท ท่าละ 3 เซต เซตละ 30 วินาที 1. ท่าบอดี้เวท Plank จะต้องวางมือทั้งสองข้างลงบนพื้น และความกว้างของมือทั้งสองข้างเท่ากับความกว้างของหัวไหล่ และให้มือวางอยู่ในแนวเดียวกับหัวไหล่ จากนั้นเหยียดขาตรงไปด้านหลัง ดันตัวยกขึ้นจากพื้น ซึ่งโดยให้ไหล่ ลำตัว สะโพก ขา เป็นเส้นตรง ระวังไม่ให้ช่วงสะโพกโด่งขึ้น และค้างท่าไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3 เซต ถ้าหากใครสามารถทำได้ครบ…