วิธีแก้ ออฟฟิศซินโดรม ด้วยท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ สำหรับหันมองรอบตัว คนทำงานออฟฟิศเกือบทุกคนมีอาการของโรค ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ปวดตรงนั้น เมื่อยตรงนี้ ลุกขึ้นยืน สะบัดแข้งสะบัดขา ซึ่งก็อาจช่วยบรรเทาได้ชั่วครู่ชั่วยามสักพักก็ป่วยอีก และครั้นไปหาหมอนวด นวดบีบ นวดขยำ ที่ปวดน้อยกลายเป็นปวดมาก ซึ่งว่าแล้วจึงไปหาหมอแผนปัจจุบัน ทั้งยากิน ยาทาได้มามากมายสารพัด แต่จนแล้วจนรอด และอาการเหล่านั้นก็ยังติดอยู่กับอวัยวะเหล่านั้น (ดวงตา คอ ไหล่ หลัง เอว ขา และเท้า) ทางเราเป็นห่วง เลยเสาะหาท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนมาฝากทำง่าย หายเร็ว รับประกัน Eye เสกดวงตาเป็นประกาย สลายปวด ซึ่งการใช้สายตาเพ่งมองตัวหนังสือในหน้าเอกสารหรือจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งโดยไม่หยุดพักสายตาหรือกะพริบตา ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดตา ตาแห้ง ระคายเคืองตา ตาพร่ามัว วุ้นในตาเสื่อม เยื่อบุตาอักเสบ และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาที่รุนแรงในระยะยาวได้ เพราะฉะนั้น ผู้ที่ใช้สายตาติดต่อกันวันละหลายๆ ชั่วโมง ซึ่งควรยืดกล้ามเนื้อตาเพื่อคลายความปวดเมื่อย และบริหารกล้ามเนื้อตาให้แข็งแรง Easy Exercise ท่าที่ 1 ท่านั่งหลังตรง ปล่อยมือทั้งสองไว้ข้างลำตัว และตั้งศีรษะตรง ตามองไปข้างหน้า เหลือบตาขึ้นและลง ซึ่งนับเป็น 1 ครั้ง ทำ 5 ครั้ง ท่าที่ 2 จากนั้นหลับตาครู่หนึ่ง หายใจเข้าและออก นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 ครั้ง และกลอกตาไปทางซ้ายและขวา นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 ครั้ง วิธีถนอมดวงตาคนทำงาน ทางด้านราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย และแนะนำวิธีถนอมดวงตาระหว่างทำงาน ซึ่งเพื่อป้องกันสารพัดปัญหาตา โดยซึ่งจัดตำแหน่งการทำงานให้เหมาะสม แสงสว่างเพียงพอ และไม่มีแสงจากหน้าต่างส่องเข้าสู่ตาโดยตรงจัดโต๊ะเก้าอี้ให้สูงพอเหมาะ และจัดระดับของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าสายตาประมาณ 10 – 15 องศา จะควรหยุดพักสายตาเป็นระยะ โดยทุกๆ 20 – 30…
