Lenfitness

3 ท่าฟิตกระตุ้นระบบเผาผลาญแบบติดสปีด              ถึงแม้ว่าจะพยายามตั้งใจออกกำลังกายอย่างหนักเท่าใดก็ตาม แต่ซึ่งกลับพบว่าน้ำหนักตัวยังคงที่อยู่เช่นเดิมไม่มีทีท่าว่าจะลดน้อยลงแต่อย่างใด               ซึ่งจนกลายเป็นความรู้สึกท้อแท้และอยากล้มเลิกกลางครันขึ้นมา และความผิดปกติที่เกิดขึ้นนี้อาจจะเกิดจากการทำงานของระบบเผาผลาญที่ไม่เพียงพอจะเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไปให้ถูกนำไปใช้จนหมด                การส่งผลให้น้ำหนักตัวของเรายังคงที่อย่างต่อเนื่อง ซึ่งเพราะฉะนั้นแล้วสาวๆ ที่กำลังประสบกับปัญหานี้อยู่อาจจะลองหันมาใช้เทคนิคการลดน้ำหนักเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญต่อไปนี้กันดู และแล้วจะพบว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป                ซึ่งโดยทั่วไปหากเราต้องการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน สิ่งที่นึกถึงเป็นอันดับแรกคือการออกกำลังกาย โดยมีจุดประสงค์หลักคือเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้มีรูปร่างกระชับชวนมอง และสำหรับใครที่มีกิจกรรมหรือกีฬาในดวงใจที่ทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ยังสงสัยว่า ซึ่งทำไมฉันยังไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มกับเขาเสียที ว่าแล้วก็ชวนให้ท้อใจไปตามๆ กัน สดสวยมีคำตอบมาฝากค่ะ               สำหรับเคล็ดลับการกระตุ้นระบบเผาผลาญที่หลายคนอายังไม่ทราบคือ “ระบบไหลเวียนเลือด” ของเรานั่นเองค่ะ ในเมื่อกลไกของร่างกายนำออกซิเจนไปสู่กระแสเลือดดีขึ้น และกระแสเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายเร็วขึ้น การเผาผลาญก็มีความสมบูรณ์ขึ้น                ซึ่งต่อไปนี้ก็เป็นท่าบริหารที่จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย และให้ลองนำไปทำก่อนจะออกกำลังกายในแบบที่ชอบ ซึ่งเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญนับเป็นหนึ่งในเคล็ดลับช่วยฟิตรูปร่างให้ชวนมองงที่ไม่ควรพลาดค่ะ ท่าที่ 1 บิดตัวช่วงบน               ในการยืนตรง แยกขากว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย และประสานมือไว้ที่ท้ายทอย กางข้อศอกซึ่งสูดหายใจลึกๆ ระหว่างผ่อนลมหายใจให้โน้มตัวลงช้าๆ และแล้วบิดตัวไปทางซ้ายจนกล้ามเนื้อสีข้างด้านซ้ายตึงค้างท่าไว้ แล้วหายใจเข้า-ออกช้าๆ 3 ครั้ง สลับทำอีกข้าง ท่าที่ 2 บิดตัวช่วงล่าง              …