สำหรับลูกตุ้มยกน้ำหนักดัมเบลถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์ในการเล่นเวทเทรนนิ่งที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะ ใช้งานง่าย สะดวก มีความแข็งแรง ทนทาน ราคาไม่สูง และที่สำคัญใช้พื้นที่น้อย ซึ่งต่างจากพวก ลู่วิ่งไฟฟ้า, เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ, จักรยานออกกำลังกาย, ครอสเทรนเนอร์, กระสอบทราย, ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง หรือเครื่องอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ดัมเบลได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก และด้วยความที่ดัมเบลเป็นอุปกรณ์เวทเทรนนิ่งที่หาซื้อได้ง่ายและมีหลายรุ่นหลายราคา ให้เลือกตามความเหมาะสมเอาและไม่แนะนำให้ซื้ออันที่ใหญ่เกินกำลังเพราะอาจจะจะนำเราไปสู่อาการบาดเจ็บได้

         แน่นอนว่า Fixed Dumbbells คือแบบที่ไม่สามารถปรับน้ำหนักได้ และAdjustable Dumbbells คือแบบที่สามารถปรับน้ำหนักได้ ประโยชน์ที่ได้จากการเล่นดัมเบลทำให้กล้ามเนื้อมีการเจริญเติบโต โดยหลักการของการออกดัมเบลคือการทำให้กล้ามเนื้อได้รับความเสียหายและมีการหดตัว จากนั้นร่างกายก็จะกระตุ้นการซ่อมแซม ซึ่งผลที่ได้รับคือกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นนั่นเองเกิดการกระตุ้นกล้ามเนื้อและยังทำให้กล้ามเนื้อประสานงานกันยิ่งขึ้น ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายมีประสิทธิภาพและคงที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดความยืดหยุ่นมากกว่าเดิม ส่งผลให้ร่างกายมีความแข็งแรงที่มากกว่าเดิมนอกจากกล้ามเนื้อที่จะรับจากการพัฒนาจากการเล่นดัมเบลแล้ว กระดูกและเนื้อเยื่อในบริเวณใกล้เคียงยังได้พัฒนาในเรื่องของความแข็งแรงไปด้วยร่างกายเกิดการเผาพลาญทั้งแคลอรี่และไขมัน หากใครที่กำลังลดน้ำหนัก ดัมเบลถือเป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจ

         ไกด์ไลน์สำหรับการเลือกน้ำหนักของดัมเบลการเลือกน้ำหนักที่ถูกต้องจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์และความแข็งแรงของร่างกาย ดังนั้นเพื่อให้ง่ายต่อการเลือกยิ่งขึ้น เราจึงนำไกด์ไลน์เกี่ยวกับการเลือกน้ำหนักของดัมเบลให้เหมาะกับตัวเอง

น้ำหนักและความเหมาสมมือใหม่ที่ต้องการเริ่มเล่นดัมเบล

         ระดับที่หนึ่ง ผู้ฝึกหัด บาร์เบลน้ำหนักที่เหมาะสมคือ 12 ไปจนถึง 18 กิโลกรัม นั้นได้แก่ดัมเบล น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 6 ไปจนถึง 8 กิโลกรัมมีพื้นฐานในการออกกำลังกายหรือฝึกคาร์ดิโออยู่เป็นประจำ

         ระดับที่สอง ผู้เริ่มเล่นกล้าม บาร์เบล น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 14 ไปจนถึง 20 กิโลกรัมดัมเบล น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 4 ไปจนถึง 10 กิโลกรัม (7 กิโลกรัมค่อนข้างจะเหมาะที่สุด เพราะท้าทายและเพิ่มความแข็งแรงได้ดี) มีร่างกายที่แข็งแรงเป็นพิเศษหรือเล่นจนชำนาญ

         ระดับที่สาม ผู้เชี่ยวชาญการฝึก บาร์เบล น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 20 ไปจนถึง 50 กิโลกรัมดัมเบล น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 6 ไปจนถึง 10 กิโลกรัมคือสายฟิตกล้มสำหรับคนที่อยู่ระดับนักล้ามแล้วเท่านั้น ส่วนเลือกระยะเวลาในการฝึกขึ้นอยู่กับร่างการปรับตัวได้มากแค่ไหน สล็อต เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์  เล่นง่าย ทำกำไรได้จริง