รู้ทัน 4 สัญญาณสุขภาพพัง จากการออกกำลังกาย

                สำหรับจุดมุ่งหมายสำคัญของการ ออกกำลังกาย คือ เพื่อส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง และเพื่อให้โกรทฮอร์โมนหลั่ง ซึ่งจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการออกกำลังกายเต็มที่จนถึงขั้นเหงื่อออก หัวใจเต้นแรง ซึ่งโกรทฮอร์โมน คือ ฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมพิทูอิทารีในสมอง และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

               แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ ในขณะเดียวกัน และข้อมูลงานวิจัยของกลุ่มนักวิจัยชาวอิตาลี ที่ตีพิมพ์ลงใน Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports ก็ได้ชวนตั้งคำถามว่า ซึ่งเราจะมั่นใจได้อย่างไรว่าการออกกำลังกาย ที่เราทำอยู่นั้นจะดีต่อสุขภาพของเราจริงๆ “การหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและสมรรถภาพร่างกายและมีการศึกษากลุ่มนักกีฬามาราธอนในประเทศอิตาลี เมื่อปี พ.ศ. 2535 ซึ่งที่มีความหลงใหลในการเล่นกีฬา  พบว่า และมีแนวโน้มได้รับบาดเจ็บมากกว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างพอดี”

เช็กสัญญาณเตือนของร่างกายกันว่า การออกกำลังกายที่ทำอยู่ถูกต้องหรือไม่

คุณทำร้ายตัวเอง เพื่อการออกกำลังกายอยู่หรือเปล่า
                 จากนั้น ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่นเต็มร้อยหรือมีอาการบาดเจ็บ แต่ซึ่งก็ไม่วายไปยิม และเพื่อออกกำลังกาย เราอยากแนะนำว่า พฤติกรรมดังกล่าว ไม่ใช่วิธีที่ดีเท่าไรนัก เพราะการฝืนออกกำลังกาย ซึ่งทั้งที่มีอาการบาดเจ็บ ยิ่งเป็นการทำร้ายกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และนอกจากนั้นยังสร้างความเครียดให้กับการออกกำลังกายของเราด้วย

ออกกำลังกาย เพื่อหนีปัญหา
                ถึงแม้การออกกำลังกายก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ แต่ถ้าคุณเลือกออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาชีวิตต่าง ๆ อาจทำให้คุณเสพติดการออกกำลังกายเพื่อหนีปัญหา ซึ่งจนในที่สุดคุณก็เลยไม่ได้โฟกัส เรื่องสุขภาพเป็นอันดับแรก ซึ่งนอกจากคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่แล้ว และยังเหมือนเป็นการละทิ้งโอกาสที่จะได้ใช้ความคิดและสติปัญญา เพื่อแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นอีกด้วย

การมุ่งแต่จะเก็บข้อมูลและติดตามผล
                 ถึงแม้เทคโนโลยีในปัจจุบันจะช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ก็สามารถกลายเป็นความกดดันได้ด้วยเช่นกัน เช่น กลัวว่าจะวิ่งน้อยกว่าเมื่อวาน และทางที่ดีจึงไม่ควรจริงจังกับไอเท็มเหล่านี้เกินไป

                 ซึ่งไม่รู้สึกสนุก อีกต่อไปแล้ว หากการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยผ่อนคลาย หรือกระตุ้นให้คุณรู้สึกสนุกสนาน แต่คุณ และยังคงฝืนตัวเองไปยิมทุกวัน นั่นอาจกลาย เป็นปัญหาได้ ซึ่งเพราะการออกกำลังกาย ที่ได้ประสิทธิภาพและเห็นผลในระยะยาว และต้องเป็นกิจกรรมที่มีความหมายและมีแรงบันดาลใจต่อคุณมากเพียงพอ เรา ไม่จำเป็นต้องฝืนออกกำลังกายแบบเดิม ซ้ำๆ ซึ่งลองหยุดแล้วไปทำอะไรใหม่ๆ เช่น เล่นกีฬาร่วมกับกลุ่มเพื่อนอาจช่วยได้ สล็อต เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ เล่นการพนันออนไลน์สล็อต ไม่มีขั้นต่ำ