วิธีแก้ ออฟฟิศซินโดรม ด้วยท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ
สำหรับหันมองรอบตัว คนทำงานออฟฟิศเกือบทุกคนมีอาการของโรค ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ปวดตรงนั้น เมื่อยตรงนี้ ลุกขึ้นยืน สะบัดแข้งสะบัดขา ซึ่งก็อาจช่วยบรรเทาได้ชั่วครู่ชั่วยามสักพักก็ป่วยอีก และครั้นไปหาหมอนวด นวดบีบ นวดขยำ ที่ปวดน้อยกลายเป็นปวดมาก
ซึ่งว่าแล้วจึงไปหาหมอแผนปัจจุบัน ทั้งยากิน ยาทาได้มามากมายสารพัด แต่จนแล้วจนรอด และอาการเหล่านั้นก็ยังติดอยู่กับอวัยวะเหล่านั้น (ดวงตา คอ ไหล่ หลัง เอว ขา และเท้า)
ทางเราเป็นห่วง เลยเสาะหาท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนมาฝากทำง่าย หายเร็ว รับประกัน
Eye เสกดวงตาเป็นประกาย สลายปวด
ซึ่งการใช้สายตาเพ่งมองตัวหนังสือในหน้าเอกสารหรือจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งโดยไม่หยุดพักสายตาหรือกะพริบตา ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดตา ตาแห้ง ระคายเคืองตา ตาพร่ามัว วุ้นในตาเสื่อม เยื่อบุตาอักเสบ และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาที่รุนแรงในระยะยาวได้
เพราะฉะนั้น ผู้ที่ใช้สายตาติดต่อกันวันละหลายๆ ชั่วโมง ซึ่งควรยืดกล้ามเนื้อตาเพื่อคลายความปวดเมื่อย และบริหารกล้ามเนื้อตาให้แข็งแรง
Easy Exercise
ท่าที่ 1
ท่านั่งหลังตรง ปล่อยมือทั้งสองไว้ข้างลำตัว และตั้งศีรษะตรง ตามองไปข้างหน้า เหลือบตาขึ้นและลง ซึ่งนับเป็น 1 ครั้ง ทำ 5 ครั้ง
ท่าที่ 2
จากนั้นหลับตาครู่หนึ่ง หายใจเข้าและออก นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 ครั้ง และกลอกตาไปทางซ้ายและขวา นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
วิธีถนอมดวงตาคนทำงาน
ทางด้านราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย และแนะนำวิธีถนอมดวงตาระหว่างทำงาน ซึ่งเพื่อป้องกันสารพัดปัญหาตา โดยซึ่งจัดตำแหน่งการทำงานให้เหมาะสม แสงสว่างเพียงพอ และไม่มีแสงจากหน้าต่างส่องเข้าสู่ตาโดยตรงจัดโต๊ะเก้าอี้ให้สูงพอเหมาะ และจัดระดับของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าสายตาประมาณ 10 – 15 องศา
จะควรหยุดพักสายตาเป็นระยะ โดยทุกๆ 20 – 30 นาที ซึ่งให้พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ โดยมองไปยังบริเวณพื้นที่กว้างหรือนอกหน้าต่างประมาณครึ่งถึงหนึ่งนาที c]tเพื่อลดการเพ่งของสายตา
ซึ่งกะพริบตาประมาณ 10 – 15 ครั้งต่อนาที และเพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หรือพักสายตาโดยหลับตานาน 3 – 5 วินาที และเพื่อให้น้ำหล่อเลี้ยงลูกตามาฉาบให้ความชุ่มชื่นต่อดวงตา หรืออาจใช้ยาหยอดตาชนิดน้ำหล่อเลี้ยงลูกตาเทียม และเพื่อบรรเทาอาการตาแห้ง แสบตา สล็อต เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ เล่นพนันแบบง่ายๆ ทำกำไรจาก ฟรีเครดิต