การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายฟิตและแข็งแรงด้วยการยกเวท

         การยกน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องของนักเพาะกายแต่เป็นการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อช่วยให้หุ่นฟิตกระชับ และยังมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย การยกเวทก็เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแค่แบ่งเวลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและโรคอ้วนอีกด้วย

เป็นการเสริมสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก

          ประโยชน์ของการยกเวทคือช่วยให้กล้ามเนื้อใหญ่ เช่นเดียวกันกับกระดูกการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแค่สัปดาห์ละ 2 ครั้ง จะช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้กระดูกหักในผู้หญิงวัยทอง  ดังนั้นเมื่อเรายกเวทจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยังเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้ออีกด้วย

ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญอาหาร

           ยกเวทเป็นการช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบ lean muscle ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ผอมเรียวไม่มีไขมัน เนื้อเยื่อมีความต้องการพลังงานสูงมากกว่าเนื้อเยื่อส่วนไขมัน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นถึงแม้คุณจะนั่งอยู่เฉย ๆ หากคุณยกเวทสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เป็นเวลา 7-10สัปดาห์ คุณจะมีน้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอีกประมาณ 1 กิโลกรัม และสูญเสียน้ำหนักไขมันประมาณ 1.5-2 กิโลกรัมเลยทีเดียว

ช่วยทำให้แผ่นหลังแข็งแรงและเสริมสร้างระดับพลังงานและเสริมสร้างบุคลิก

          กล้ามเสื่อมของเราจะเสื่อมสภาพตามอายุโดยเฉพาะในผู้หญิง  การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้  และยังทำให้คุณหมดปัญหาเกี่ยวกับอาการเจ็บปวดจากโรคต่างๆเกี่ยวกับกระดูกและยังช่วยให้แผ่นหลังส่วนล่างแข็งแรง

มีส่วนช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนที่ช่วยชะลอความเสื่อมตามวัย

          ฮอร์โมนมี่ส่วนช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของร่างกายได้ ตามปกติอายุ 20 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนดังกล่าวจะเริ่มลดลงประมาณ 15% ของทุก 10 ปี การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายหลั่ง HGH เข้าสู่กระแสเลือด ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอและเสริมสร้างการเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย

ป้องกันเบาหวาน

          ถ้าเรามีกล้ามเนื้อที่เรียกว่า lean muscle มากเท่าไร ร่างกายก็สามารถจัดการจัดกับกลูโคสได้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันการต้านทานอินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุของเบาหวานชนิดที่ 2 จากรายงานของสมาคมเบาหวาน

ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองให้ดีขึ้น

       การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงเนื่องจากทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น  นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิลออกมา ช่วยให้เราได้รับความสุขจากการออกกำลังกายและร่างกายที่สวยงามสมส่วน

ไม่ต้องใช้เวลาและสถานที่มากมาย

หากการยกเวทที่ฟิตเนสหลายชั่วโมง ทำให้คุณเบื่อหน่าย ไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป

          การวิจัยของออสเตรเลียเมื่อพบว่า แค่การทำกายบริหารเพียง 8-10 ท่า สัปดาห์ละ 2 -3ครั้งก็เพียงพอต่อร่างกาย แต่ให้เน้นในท่ากลุ่มบริหารกล้ามเนื้อเป็นหลัก  เน้าแค่หน้าท้องและกล้ามเนื้อเป็นหลักและใช้บริเวณภายในบ้านได้โดยที่ไม่ต้องใช้เนื้อที่กว้างมากนัก  สำหรับชุดที่ใส่ในการยกเวทแค่สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ใส่สบายและสามารถระบายอากาศได้

ในขณะที่เราฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้ออาจเกิดอาการบาดเจ็บ ถ้าเราทำท่าไม่ถูกต้อง ดังนั้น ควรลงศึกษาดูกับผู้เชี่ยวชาญด้านด้านเทคนิคในการออกกำลังก่อนจะเป็นการดีสล็อต เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์  พนันออนไลน์ ฟรีสปิน