Lenfitness

การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายฟิตและแข็งแรงด้วยการยกเวท          การยกน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องของนักเพาะกายแต่เป็นการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อช่วยให้หุ่นฟิตกระชับ และยังมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย การยกเวทก็เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแค่แบ่งเวลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและโรคอ้วนอีกด้วย เป็นการเสริมสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก           ประโยชน์ของการยกเวทคือช่วยให้กล้ามเนื้อใหญ่ เช่นเดียวกันกับกระดูกการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแค่สัปดาห์ละ 2 ครั้ง จะช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้กระดูกหักในผู้หญิงวัยทอง  ดังนั้นเมื่อเรายกเวทจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยังเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้ออีกด้วย ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญอาหาร            ยกเวทเป็นการช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบ lean muscle ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ผอมเรียวไม่มีไขมัน เนื้อเยื่อมีความต้องการพลังงานสูงมากกว่าเนื้อเยื่อส่วนไขมัน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นถึงแม้คุณจะนั่งอยู่เฉย ๆ หากคุณยกเวทสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เป็นเวลา 7-10สัปดาห์ คุณจะมีน้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอีกประมาณ 1 กิโลกรัม และสูญเสียน้ำหนักไขมันประมาณ 1.5-2 กิโลกรัมเลยทีเดียว ช่วยทำให้แผ่นหลังแข็งแรงและเสริมสร้างระดับพลังงานและเสริมสร้างบุคลิก           กล้ามเสื่อมของเราจะเสื่อมสภาพตามอายุโดยเฉพาะในผู้หญิง  การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้  และยังทำให้คุณหมดปัญหาเกี่ยวกับอาการเจ็บปวดจากโรคต่างๆเกี่ยวกับกระดูกและยังช่วยให้แผ่นหลังส่วนล่างแข็งแรง มีส่วนช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนที่ช่วยชะลอความเสื่อมตามวัย           ฮอร์โมนมี่ส่วนช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของร่างกายได้ ตามปกติอายุ 20 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนดังกล่าวจะเริ่มลดลงประมาณ…

อยากจะลองเล่นฟิตเนสควรสมัครแบบไหนถึงจะดีกับตัวเอง เรามีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ มาให้ลองพิจารณาดูกัน           ควรคำนึงถึงความต้องการของตัวเองก่อนรองลงมาคืองบประมาณที่มีและงบที่มี  เพราะฟิตเนสมีหลายแบบหลายราคาเพื่อให้เราเลือกอีกหลากหลายความต้องการของคนมาใช้บริการ  ฟิตเนสบางที่มีพร้อมครบทุกอย่างรวมอยู่ในสถานให้บริการเดียวกัน เช่น คลาสโยคะ คลาสเต้น พร้อมด้วยอุปกรณ์ยกเวทเพิ่มกล้ามเนื้อ รวมทั้งลู่วิ่ง และสระว่ายน้ำ บางแห่งอาจจะเน้นในเรื่องของการออกกำลังกายแบบพิเศษที่เป็นจุดเด่นของตัวเอง เช่น การต่อยมวย  การยกน้ำหนักเป็นต้น ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกสมัครฟิตเนสที่มีครบทุกอย่างจะดีมาก คือเราสามารถเล่นได้ครบทุกอย่างทุกชนิดที่มีให้บริการ แต่ก็ต้องเสียค่าบริการในที่ราคาค่อนข้างสูง    แต่ในส่วนของฟิตเนสแบบทั่วไปที่เปิดบริการส่วนมากราคาก็จะถูกลงมา แต่ก็จะไม่มีคลาสพิเศษเฉพาะไว้ให้บริการ            สถานที่ตั้งของฟิตเนสควรเลือกที่สามารถเดินทางได้อย่างสะดวกที่สุด ส่วนหนึ่งคืออยากให้เรามีความต้องการอยากเดินทางไปมากขึ้น  ถ้าเลือกที่ไกล ๆ นานๆไปเราจะมีความเบื่อหน่ายในการเดินทาง           เวลาในการเปิดทำการก็มีส่วนสำคัญ ฟิตเนสทุกแห่งจะมีเวลาการเปิด-ปิดไม่เหมือนกันควรเลือกเวลาที่ตรงกับความสะดวกของเราด้วย  บางที่อาจเปิดตอนตี 5  โมงเช้าถึงสี่ทุ่ม, บางแห่งเปิดตอน 11โมงถึงเที่ยงคืน หรือบางแห่งเปิดตลอด 24 ชั่วโมงก็มี          ควรอ่านสัญญาข้อผูกมัดให้ดีอย่างละเอียด  ควรทำความเข้าใจกับอ่านเงื่อนไขและข้อสัญญาต่าง ๆ ให้เข้าใจก่อนการตัดสินใจ  เช่น ถ้าต้องการสมัครแบบระยะยาวอาจจะเป็นแบบ6 เดือน…